瑜伽

瑜伽,美臀、美背、瘦腿,趕緊收了,一學就會!一天瘦一斤大家好，今天給姑娘們分享一組干貨，美臀、美背、瘦腿的瑜伽動作大合集，快來看看吧！每個動作30秒， 堅持2周， 有明顯效果哦！！！ 1、瘦臀部，....

想劈叉嗎？練這套瑜伽體式，更安全、科學有效！?常常練習劈叉確實能有效拉伸腿部筋骨，靈活膝關節和踝關節，促進血液循環；對雙腿和臀部的力量也是有提升的作用，能幫助緩解坐骨神經痛。 但，劈叉不同于一般的練習動作，如果只....

瑜伽練習過后，這些方式讓你更好的修復自己！希望對大家的練習有所幫助。 01 換掉出汗的衣服 跳后出汗多，如果穿著汗濕的衣服容易著涼，這時我們應該用毛巾擦干身上的汗液，再換身干凈的衣服，穿上外套，以....

小編給大家找來一套適合初學者的瑜伽體式肌肉發力點詳解，希望能幫助大家回憶起課堂中那幾個總是找不到覺知的體式，希望對您接下來的練習會有所幫助！ 站立體式 1、山式手臂上舉 2、站立前驅 3、....

7種瑜伽駱駝式變體,有效的打開胸腔,瑜伽駱駝式，可以很好的打開胸腔和肩膀，即我們所說的心輪的位置。初學者做駱駝式會覺得腰椎擠壓，所以，可以嘗試使用各種輔具幫助，找到心輪打開的感覺。....

這5種瑜伽手印打開能量通道，改善健康。?是不是一直只知道，瑜伽手印可以作為一種曬瑜伽照的搭配動作，提高B格？或者是覺得那是宗教？其實，是很有科學道理的，對身體的健康很有幫助。....

5個瑜伽動作快速撫平小腹！教你瑜伽練好身材，希望對大家有所幫助。 三角伸展式 身體保持著直立的姿勢，雙手自然垂放在身體兩側。....

瑜伽蓮花坐，可不是你想的那么簡單，需要時間，不要急于求成，瑜伽蓮花式傳統上是用作冥想或調息的體式。說它是“重要和有用的體式之一。....

透過瑜伽鍛煉腹部核心肌，竟然能發揮如此奇妙效果，，也感到十分意外。核心肌群涵蓋腹、背部以及臀部，大約是肩關節以下至髖關節以上的部位，包括腹部：腹直肌、腹橫肌、腹內、腹外斜肌、髂腰肌，背部：多裂肌、腰方肌、和極重要的豎脊肌....

當然，想要擁有好身材，不是說“嘴巴健身”就能搞定。而是要行動起來，動起來。....

一組潤肺防秋燥瑜伽體式，讓你健康過秋無病痛!干燥的空氣對呼吸系統是一大考驗，肺喜潤而惡燥，此時容易造成肺的損傷！推薦大家一組瑜伽體式，能有效幫助伸展胸腔，加強肺部機能。 01、幻椅式變體 山式站立，雙手向....

9套超火的實用瑜伽序列，太全了，總有一套適合你！今天給大家分享9套適合夏季的瑜伽序列，9套序列，10種功能，不知道練什么，收藏這套練習讓你每天都不重樣！10主題，滋養卵巢、脊柱保養、陰瑜伽拉抻、開髖、緩解背部疼痛、練習新....

教您五個瑜伽動作，愛護你的子宮，希望對大家的學習有所幫助、 一、犁式 1、雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處。 2、緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸....

瑜伽單腿下蹲式扭轉，從雙角式進入，彎曲右膝，同時右腳往右側旋轉45度，臀部向下坐，左腿往左側伸直，腳掌繃直，右手從右小腿前側繞至后方，左手從身體后方繞至右側，兩手手指交扣，同時上身往左側扭轉，感受胯部和腿部的拉伸，停留3....

肝不好，人易老，常做這幾個瑜伽體式，養顏又排毒！瑜伽肝臟，是人體內臟里很大的器官同時也是人體重要的排毒器官。如果肝功能不好，那么就十分容易疲勞，身體也會堆積毒素，從而產生臉色發黃、色斑、肥胖、衰老加快、皺紋增多等問題。....

瑜伽圈總流傳著這么一句話：什么時候開始瑜伽，年齡就停留在那個時候。 20歲，接觸瑜伽并堅持下來，同齡中的你更青春活潑； 30歲，開始瑜伽，初老未老，不再擔憂老去； 40歲，練習瑜伽，成熟而優雅，從....

瑜伽手臂支撐體式，說難它也難，畢竟需要的力量在那里。但是，說不難也不難，還是有規律可循，只要知道其中的技巧和要點，就事半功倍。....

今天，給大家分享一套椅子瑜伽序列，每天只需要10-15分鐘，午休在辦公室椅子上就可以做，適合忙碌的辦公一族，一起來看看吧： 動作1： 端坐在椅子上，雙手放在大腿上 將左手放在右耳上側 呼氣....

瑜伽運動愿意成為你活力的源泉，初學者看到高難度的瑜伽動作都望而卻步，其實這大可不必，任何運動都是循序漸進的，瑜伽的入門動作也不過是壓壓腿、拉伸拉伸軀干，但是卻對我們的健康大有裨益，如果您能夠堅持下來，那些高難度的動作總有....

瑜伽瘦身動作，瑜伽是比較好的減肥項目，但想要瘦身那也是要選擇好正確的瑜伽瘦身動作的，今天小編就給大家推薦幾個適合瘦身的的動作。 瑜伽瘦身動作 摩天式直立 做法 雙腳保持與肩膀一樣的寬度，吸....