瑜伽

今天給大家推薦一套扭轉(zhuǎn)、核心瑜伽練習，講解詳細，每個動作配圖，從熱身到挺尸式的完整練習序列！ 01.貓式/牛式 膝蓋與髖同寬，腳背小腿貼地，雙手撐地呼氣低頭弓背收肚臍，吸氣延展脊柱向上 保持10次....

瑜伽是一種很好的運動方式，很多人會選擇練瑜伽來糾正自己的體態(tài)，不過練瑜伽還是需要長時間的堅持才會有效果的，一起來看看吧！練瑜伽是一種很好的修養(yǎng)身心的方式，是會糾正體態(tài)，很多人也是直接在練瑜伽幾個月之后，身形發(fā)生了很大的變....

可是現(xiàn)代社會生活壓力大、節(jié)奏快，很多人用眼過度，而且還沒有及時的采取保養(yǎng)眼睛的措施，導(dǎo)致近視以及其他眼部疾病。現(xiàn)在小編教大家一個能夠很好的保養(yǎng)眼睛的方法瑜伽點凝視法。....

女人練哪些瑜伽動作才能保持乳房豐滿不下垂？女人年輕時，相比于胸部的情況，很少過多地去想下垂這件事。但是隨著年齡的增長，你還能保證對自己的胸部像年輕時一樣滿意嗎？怎樣才能保持乳房豐滿不下垂?如果你像小編一樣，不能給出確定的....

空中瑜伽又稱為反重力瑜伽。就是借助瑜伽吊床，在空中完成動作練習。....

10個瘦腿瑜伽體式，打造“熱辣”美腿化妝護膚分享，希望對大家的學(xué)習有所幫助。 熱情似火的陽光 溫柔的微風吹拂 飄逸的紗裙、性感的短褲、熱辣的露臍裝…… 露膚不僅清涼，也更撩人 悄悄....

6種體質(zhì)的人不宜練瑜伽，瑜伽在城市極度消費的同時，一些人開始因練習瑜伽受傷而被送進急診室或者去看醫(yī)生。然而，讓這些受傷者尷尬的是，無論是嚴重的癱瘓還是腰椎間盤脫出，在醫(yī)學(xué)上，他們很難獲得支持。....

瑜伽干貨—瑜伽常見體式，瑜伽體式的習練，是必須要循序漸進的。但是剛開始的時候，需要一定的技巧。....

瑜伽體式精講練習分享，背部得到完全的伸展胸腔打開，心肺也得到很好的擴張頸部肌肉得到很好的拉伸，可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺，促進頭頸部位血液循環(huán)，讓大腦得到滋養(yǎng)和休息。 動作 1 練習步驟
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其實瑜伽是一件超級磨煉耐性的事情，你一旦真正開始，就會發(fā)現(xiàn)目的地遠遠沒有你想象的那么簡單快速。我們經(jīng)年累世所攜帶的不純潔，像一件從未洗過的袍子，它太臟了，每天幾個簡單的體式或者呼吸法的潔凈力遠遠不能觸及所有的根本。....

為什么說瑜伽可以延緩衰老？瑜伽圈總流傳著這么一句話：什么時候開始瑜伽，年齡就停留在那個時候。 20歲，接觸瑜伽并堅持下來，同齡中的你更青春活潑； 30歲，開始瑜伽，初老未老，不再擔憂老去； 40歲....

下面小編跟大家一起了解長效瘦身瑜伽，打造易瘦體質(zhì)不反彈，希望對大家有所幫助。 1、肥胖者的冠心病發(fā)生和死亡率均較非肥胖病人要明顯增高。....

7個瑜伽體式，帶你甜蜜入夢！溫和的運動能引導(dǎo)更深入的放松，比如貓牛式串聯(lián)、動態(tài)下犬式串聯(lián)。她解釋道：「你需要習練這些體式幫助你消化精神和情緒，使得你可以足夠理智地釋放它們。....

瑜伽練習過后，這些方式讓你更好的修復(fù)自己！希望對大家的學(xué)習有所幫助。 01丨換掉出汗的衣服 跳后出汗多，如果穿著汗?jié)竦囊路菀字鴽觯@時我們應(yīng)該用毛巾擦干身上的汗液，再換身干凈的衣服，穿上外套，以免著涼。....

練習瑜伽調(diào)節(jié)身體機能強健身體，隨著生活質(zhì)量的不斷進步，我們的養(yǎng)生意識也在不斷的提高。練習養(yǎng)生瑜伽也成了很多人健身的新選擇。....

有效的助眠瑜伽體式向右傾斜身體，直到感到壓力在腋窩處，用左手握住右手腕，并抬起右腳踝放在左膝上，閉上眼睛，保持5分鐘。這個姿勢能激活大腦的右側(cè)，釋放腿部肌肉緊張。....

現(xiàn)代人由于工作需要，要長期坐在電腦前，亦或是長時間的低頭看手機，這樣不正確的姿勢，不僅會導(dǎo)致肩頸上背部疼痛，而且時間久了還會導(dǎo)致嚴重的頸椎病。今天給大家，介紹了10個瑜伽動作，主要針對肩頸和上背部疼痛問題，經(jīng)常練習不僅能....

下面小編跟大家一起了解9個經(jīng)典瑜伽體式緩解肩頸疼痛，希望對大家的學(xué)習有所幫助。 緩解肩頸疼痛 step1：站立，雙腳與髖同寬； step2：雙手在身后十指交扣，呼氣往下折疊； step3：....

真正解決肩頸疼痛問題，除了瑜伽拉伸還要加強力量，瑜伽練習中，為了緩解肩頸疼痛，我們經(jīng)常會給大家推薦一些瑜伽拉伸的練習，以緩解肩頸肌肉的緊張，從而消除疼痛，這樣的練習消除疼痛確實特別有效，但是卻并不能從根本上解決肩頸疼痛的....

所以，現(xiàn)如今要緩解失眠或者說真正的治療失眠，其實，心理方面調(diào)整會更大于身體方面，而瑜伽是很好的選擇之一。今天小編推薦一套有效的調(diào)理失眠的瑜伽方式，一起來看看吧： 1.嬰兒式 功效： 舒緩地拉伸背部....