瑜伽

練瑜伽的女生一定要注意的6個小細節！從很早以前開始，印度人就喜歡吃辛辣的食物，其中具代表性的就是用咖喱調味的蔬菜或是肉類，咖喱粉中含有小茴香、白胡椒、孜然、辣椒等辛辣味食材，這些食材能夠幫助增強代謝功能，同時更快消耗脂肪....

流瑜伽的動作串聯十分強調呼吸和動作同步，一個動作一個呼吸也是流瑜伽的主要特色。但是在瑜伽課堂上，練習者因為練習水平，身體狀況和年齡的不同，呼吸的長短會有相當大的差異，在統一的呼吸——動作的口令下，會出現節奏對不上的問題，....

很多人通過練習瑜伽來塑型，鍛煉，但是我們睡前這段時間做做瑜伽的好處還是很多的，那么有哪些瑜伽體式適合睡前做呢?睡前練瑜伽禁忌有哪些呢?睡前練瑜伽穿什么呢?感興趣的朋友就跟隨小編一起來看下文吧。 睡前瑜伽動作
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瑜伽肩倒立，怎樣做才不壓迫頸椎，我們大部分人下巴是可以碰到胸腔的，就像收頷收束（喉嚨鎖），沒有任何不舒服或受傷。但是，當你下巴碰胸腔，然后身體倒過來，要承受身體的重量，這個體式就變得危險了。....

一提到“瑜伽”這個詞，你是否就會聯想到一個人將自己的腿扭曲成椒鹽卷餅那樣呢？然而，盡管你能做到那樣，你也成為不了一個好的瑜伽士。真正的瑜伽是感覺自己在練習中取得了進步，這是非常重要的。....

空腹練習瑜伽是不是效果更好教你輕松運動，空腹練習瑜伽是不是效果更好？美眉們有時候減肥不怕苦不怕累就怕沒有效果，到底空腹時瑜伽減肥效果是不是更好？關于這些問題一起看看下面的介紹吧。 減肥的美眉們都在乎空腹的問題，像....

下面小編跟大家一起了解、10分鐘瑜臉部瑜伽瘦成小V臉，希望大家有所幫助。 1.用舌頭在嘴里面開始左右的旋轉，首先是左邊然后右邊，舌頭的舌尖要稍微彎曲哦，舌頭轉動不要讓你的脖子也轉哦。....

姑娘，你練瑜伽的樣子真好看下犬式不僅展現你的小蠻腰更展現你那如山般的穩定如虛竹般的謙遜，姑娘，你練瑜伽的樣子真好看船式不僅展現你的大長腿更展現那永不放棄的決心，堅持就是你的人生信條，姑娘，你練瑜伽的樣子真好看三角式不僅展....

消除背部酸痛的拱背抬腿式瑜伽動作要領是怎樣的?拱背抬腿式瑜伽可以強壯背部肌肉群，長期練習可以消除背部酸痛，增強脊柱彈性。在練習時的動作要領如下: 1.仰臥，雙腿并攏。....

瑜伽體位法高級頸式為什么要練習這個體位法？練習這種體位法，能夠加強頸部、背部和大腿力量，提升平衡感。練習方法： 1:仰臥。....

練瑜伽對我們的身體確實有很多好處，還能幫助我們減肥，空中瑜伽是人們非常喜歡的一種瑜伽運動，這種瑜伽和地面瑜伽在感受上有很大的不同，那么練習空中瑜伽有什么好處呢？ 練習空中瑜伽有什么好處 練習空中瑜伽有什么....

瑜伽三角扭轉式，你真的練對了嗎？三角式扭轉練習與要點，瑜伽練習，三角扭轉式屬于一個出鏡率比較高的經典體式，因其對身體的獨特的益處及功效，幾乎是瑜伽人每天必練的體式之一。三角扭轉式并不屬于高難度體式，但是你真的練對了嗎？&....

瑜伽體式細節講解：做前屈時，膝蓋要伸直還是要彎曲？可能很多人都有同樣的疑惑，我曾經在一篇文章的評論下方看到這樣一句評論：做立前屈腿都伸不直，還來教我們，先把自己練練好。評論的人可能不知道，教的人是瑜伽老師，業內的人都知道....

柔美瑜伽：簡單腰腹訓練，塑造完美身材，天天練習比跑步效果好！少年時期因為我們的運動量比較大，新陳代謝也處于活躍時期，所以往往可以毫無顧慮的享用美食，但是人一旦到了一定的年齡，新陳代謝更新速度不再像以前那樣旺盛，而運動量也....

很多時候生活當中存在一些不良的，坐姿以及生活習慣，都可能在無形當中影響到我們的脊柱健康，所以對于脊柱部位的保健工作大家千萬不可以忽視，而在現在有很多人會通過練習瑜伽的方法更好的幫助我們保護脊柱，那你有認識和了解過哪一些瑜....

瑜伽球就這樣被瑜伽人用來瘦腹了！從零起步練瑜伽，有很多同學反應，自從買了瑜伽球之后就再也沒用過，因為不知道該如何去利用，也不清楚如何應用瑜伽球來達到瘦腹的效果呢，今天就來分享給大家吧! 先在地板鋪上墊子或者其他防....

今天給大家推薦一套扭轉、核心瑜伽練習，講解詳細，每個動作練習，從熱身到挺尸式的完整練習序列！ 01.貓式/牛式 膝蓋與髖同寬，腳背小腿貼地，雙手撐地呼氣低頭弓背收肚臍，吸氣延展脊柱向上保持10次 ....

3個簡單瑜伽動作，初學者經常做錯，尤其要注意！ 。。....

我們可以看到這個瑜伽體式是我們常見的鶴蟬式或者烏鴉式，我們之前講過三角肌是連接三塊骨頭的，分別是連接我們的肩胛骨，鎖骨和肱骨，所以他對保持肩膀穩定性是起到一個至關重要的作用。 當做一些手臂支撐，特別是像這樣的一些....

我們先介紹一下這個瑜伽體式的一些要點，我們先看左邊這幅圖，三角伸展式顧名思義，它會有伸展和三角形，我們在這里有三個三角形，大家可以看到我用不同的顏色來標注出來了，每一個三角形都是比較正直的，所以大家做三角伸展的時候，千萬....