瑜伽「 駱駝式 」，哪里發(fā)力才不會擠壓腰椎？今天小編為大家總結(jié)了瑜伽駱駝式，哪里發(fā)力才不會擠壓腰椎一文，下面就請大家跟隨小編一起來看看吧。 　　駱駝式 　　Camel Pose 　　駱駝式其實是一個很好地打開肩膀、胸腔，拉伸腹部、大腿前側(cè)的體式，但是，如果做不好，容易擠壓腰椎。 　　為了避免腰椎擠壓，要用對力！ 　　駱駝式哪里需要用力？ 　　我們來看看，身體前側(cè)要打開；身體后側(cè)臀部力量向下，腰椎往胸椎方向延展；小腿向下壓地。 　　發(fā)力位置：大腿向前推，小腿向下壓，胸椎主動向上。

　　為了做到這個，可以靠墻練習： 　　保持大腿前側(cè)貼墻，可以啟動大腿力量，讓脊柱有更多的延展空間。 　　循序漸進進入駱駝式，駱駝式的高級練習，拉伸大腿前側(cè)更多，拉伸髖部外側(cè)，做完駱駝式較好做兔子式反向拉伸脊柱。