瑜伽作為適合孕婦的一項運動,風靡全球,也廣為*女性喜愛。孕婦是一個非常特殊的群體,在瑜伽習練過程中如不能得到正確的引導,對于孕婦和胎兒來說將是十分危險的。植根于印度傳統瑜伽的孕產瑜伽,是一個完整、科學、系統的*,對于每一個體式的安排及其序列都有嚴格的要求。孕產瑜伽的學習與練習,有助于備孕、助孕、孕期保護、助產以及產后身體的恢復。

通過孕產瑜伽工作坊的學習,您將認識到在備孕期、孕早期、孕中期、孕后期以及產后各個階段應該如何進行瑜伽習練,哪些體式必須停止練習,哪些體式需要加強練習。對于整個過程出現的種種可能的問題,也給出了具體針對性的應對措施。

本工作坊所教授的孕產瑜伽課程——

l 所有瑜伽體式均建立在科學解剖學基礎上,確保有足夠的瑜伽理論及醫學知識做保障,讓你一學就會;

l 針對不同孕期進行動作編排,配合眾多案例,更具安全性、科學性、系統性;

l 適用于不同階段的孕媽、寶媽在家中進行安全、科學、有效的練習;

l 有助于縮短分娩時間,減緩分娩疼痛,克服準媽媽面對生產的恐懼心理;

l 有助于在孕期控制體重,產后迅速修復身形;

l 適合瑜伽館、孕嬰會所、月子會所開設專業孕產瑜伽課程,實現增值服務。

教學大綱

實踐并重,旨在了解女性整個孕育階段的詳細過程以及孕產婦的身體狀況與心理特征,掌握從備孕,孕期及產后一系列的瑜伽課程編排原則與思路,真正的把瑜伽融入到日常的練習和教學當中。

一、備孕

理論部分:

備孕的基本概念及其好處

精卵結合過程(視頻)

影響女性受孕的因素

女性骨盆及生殖系統的基礎解剖認知

備孕準備(從營養、心理方面)

男性在備孕過程中的角色

實踐部分:

呼吸

(1)四種常用呼吸模式

(2)凱格爾呼吸

2、助孕課程編排

(1)體測流程及思路:外在形態與身體問題分析

(2)運動處方:建立正確的運動模式

(3)階段性體測及完善運動處方

二、孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)

孕期基礎生理學知識

順產、剖腹產過程(視頻)

盆底肌解剖學

孕早期

(1)胎兒發育

(2)孕婦身心變化、癥狀與相應措施

(3)孕早期生活建議

孕中期

(1)胎兒發育

(2)孕婦身心變化、癥狀與相應措施

(3)習練注意事項及要點

(4)孕中期課程編排技巧及體式講解

孕晚期

(1)胎兒發育

(2)孕婦身心變化、癥狀與相應措施

(3)習練注意事項

(4)孕晚期課程編排原則及體式講解

(5)分娩基礎知識及過程

三、產后

產后女性生理解剖學

(1)女性骨盆及附著肌肉的作用與功能分析

(2)產后子宮的復位

(3)盆底肌的修復

(4)腹直肌的修復

產后飲食

產后抑郁癥的預防

產后瑜伽練習注意事項

產后瑜伽課程編排思路及體式講解

【培訓時間】

學習時間為7天,中間休息。一般月初開課,需要提前預定課程。

【培訓費用】

詳詢

【證書與認證】

同時獲得*瑜伽聯盟培訓所授權的國際認證證書,該證書全球通用。