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1.足球訓練的徒手深蹲跳

徒手蹲跳主要是下肢和核心力量的訓練。 訓練的目的是發展大腿和小腿后部肌肉的力量。 只需直立，放松手臂，保持頭部挺直，雙腳與肩同寬站立。 下蹲至大腿上部，與地面平行或低于地面，用大腿力量盡可能跳得高。 向下運動時呼氣，向上運動時吸氣，快速下蹲。 重復20次或半分鐘，然后休息半分鐘。

2.小朋友幾歲學習足球比較好呢

如果條件允許，如果孩子發育良好，他們可以被送到*和*的培訓班，如果發展緩慢，應根據情況將其推回，正式的培訓課程很好，就是讓孩子們接觸到這項運動。**的時候，我和朋友們一起自學足球。經常鍛煉的孩子會有更好的氣質！與人交流是不同的！早期發展，*和*可以離開，晚期發展，*和*，現在的條件太方便了。

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3.5歲可以踢足球嗎

5歲可以踢足球嗎？可以但是強度不要太大。因為兒童的身體不如成人強壯。 訓練時要注意不要讓它們鍛煉肌肉和力量，以免傷筋毀苗； 孩子的理解能力也是有限的，有些足球技巧一旦不準確，很容易造成傷害。 國外的做法是，只有到了一定年齡組的孩子才能學習該年齡組的技術動作。 如果想走專業路線，5歲*入手。 如果只是愛好，太早了，對膝蓋的發育不好，年紀大了也容易出問題。

4.足球腳底控球

足球腳底控球，練習用腳底接球，這是五人制足球中的常見技能，因為我們需要在狹小的空間內控制球，但在大型比賽中經常可以看到，當我們處于壓力之下時 ，我們需要盡可能地把球放在腳下。 像以前一樣擊球，然后將腳放在球上并將其拉到一側，然后傳球。 這個過程需要我們把握時機，協調好。

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