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1.影響專注力的因素

其實影響我們專注力的因素主要有四個，事物本身的吸引程度對于我們專注力的培養很重要，其次是自身與外界的聯結能力其中包括自己與他人的互動過程，還有就是自己的情緒狀態和心理狀態，也會影響本人的專注力，以及自己對自己的控制能力也就是意志表現。

2.專注力心流

當我們足夠專注時就會產生心流，什么叫心流狀態呢，當你專注的做一件雖有挑戰但是目標明確的事情時，而你的能力恰好可以能夠勝任這個任務，你就進入了一種置身事外的狀態，你會獲得愉悅和快樂，收獲很多事情本身之外的東西。

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3.保持內心的寧靜

無論何時我們都需要一心一意的態度和專注的態度，不知道我們發現沒有其實大部分時間我們都是心不在焉的，為什么說跑步會讓我們變得不那么浮躁，因為跑步是為了把自己所擁有的才能專注到必要的事情上，由于我們自己的心不在焉，我們自然也很難獲得內心的平靜。

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