上海減肥封閉訓練營，還在為別人比自己強而放棄嗎？上海減肥瘦身培訓教你反超，減肥不能節食，減肥三分靠練七分靠吃，減肥禁忌節食，晚上長期不吃飯能減肥嗎，為什么有的人吃不胖，怎么有效減肥就是反超的前提，快去了解下吧。

1.減肥不能節食

減肥最重要的就是千萬別節食，只是單純的節食的話，脂肪組織減少的同時肌肉等去脂體重也會減少，雖然體重會有明顯的下降但是靜息代謝率也會伴隨著下降，能量消耗減少，不利于體重的繼續下降，節食還會導致皮膚松弛以及一些心理上的一些疾病。

2.減肥三分靠練七分靠吃

減肥靠的就是科學的運動和健康的飲食，而且飲食是主要的，而運動則是比飲食稍微不那么重要的，所以控制飲食是需要科學指導的，如果你胖并不代表你是營養超標或者過剩，而剛好相反，太過于肥胖主要是營養不良造成的，所以要注意調整飲食了，調整飲食中營養不均衡的問題。

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3.減肥禁忌節食

其實減肥是最不該餓肚子的時候，很多人存在減肥的誤區，覺得吃的越少就會瘦的越快，但是我們的身體構造告訴我們靠節食雖然瘦的很快，但是反彈也會很快，節食會使我們的基礎代謝率降低，節食減的肥不是脂肪而是我們的肌肉和水分，還會產生溜溜球效應。

4.晚上長期不吃飯能減肥嗎

短期減肥是有效果的，但是十分不科學，通過節食的方式減少身體的攝入量來達到暫時減體重的效果，通過這樣長此以往會對腸胃造成傷害，還比較容易反彈，長期不吃晚餐確實會有減肥的效果，但是長期下來無論是對身體還是對健康都是有危害的，所以不要選擇節食或者不吃飯。

5.為什么有的人吃不胖

魔鬼飲食不等于魔鬼身材，我們的身體都是很聰明的，如果你長期不吃東西，或者一天吃很少的東西，它就會很負責地把你吃的炸雞腿零食飲料，把所有需要的能量熱量營養都儲存起來，這樣哪天堅持不下去就會全部儲存起來，就會導致易胖體質。

6.怎么有效減肥

有效的減肥是讓你在減肥的過程當中不但能夠減脂還能夠增肌，這是*的減肥方式，不僅可以減掉體重，未來還能夠養成一個易瘦的體質，其實是你想吃和能吃的平衡，只有抓住這個營養的平衡，每天從所列食物種類中，挑一兩份蛋白質、一份淀粉類，外加蔬菜、水果。

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