“純情玉女”梁詠琪曾經頭戴黑色禮帽、身著白色服裝在電視上大跳爵士舞，灑脫的舞步不僅讓她顯得帥氣，據說，它減肥和塑形的效果很不一般。

　　王藝旋--蝶舞堂舞蹈俱樂部創始人，*舞蹈家協會指定爵士舞、肚皮舞培訓教練，曾連續兩屆獲得東北三省現代舞大賽冠軍，現任中體倍力舞蹈教練，主要教授爵士、拉丁、肚皮舞、現代舞等，從事教學十年，具有豐富的表演和教學經驗。

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　　動作1

　　兩側膝關節交替向前扭動，身體要放松，上半身向相反方向擺動，手臂可以自然擺動各種造型。

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　　動作2

　　右腿伸直、頂胯，另一側膝關節外送，收腰挺胸，右手臂伸展，頭頸部緊靠手臂，左手臂繃直向下壓腕，身體可隨音樂節奏兩側交替輪換或360度轉身重復動作。

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　　動作3

　　兩腳并攏，膝關節微屈，雙腿用力收緊、向右側頂胯，同時感受兩側胸腰的力量，雙臂環抱，五指分開，盡量向側后方延伸，身體呈現S形。

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　　動作4

　　雙腿微屈，右腳掌點地，左腿部用力尾椎重心向下，收腹挺腰、沉肩，小臂收回，上半身盡量向左側后方扭動。

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　　動作5

　　雙腿分開，寬如肩，屈膝，一側小臂收回置于額頭，另一側大臂收緊于身后，拳心向外，頭部微微向后仰，有節奏地舞動身體。注意頭部不能向后仰得太大，防止頸椎受傷。

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　　動作6

　　雙腿分開大于肩寬，屈膝，腰、肩部放松，揚起小臂，手握空拳，頭放松，伴隨著音樂節奏自由擺動。

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　　動作7

　　雙腿分開、繃直略寬于肩膀，塌腰提臀，身體前傾到*限度，雙手五指分開自然交*，抬頭向上挑起身體慢慢打開，上半身挑起來的同時，中腰用力控制住。這個動作對背部和腰部有很好的減肥效果。

　　TIPS：來自健身教練的叮嚀

　　爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些都是我們平日健身不大容易活動到的地方，而且它的運動量極大，能很好地燃耗體內脂肪。需要提醒的是，跳爵士舞時要有融入音樂的感覺，這樣舞步才能自然流暢。