想知道成年人如何開發大腦腦力?下面是博沃思小編搜集整理的關于提升開發大腦方面的資料，歡迎查閱： ?
開發大腦的方法一 ?
主動打個呵欠 ?
研究發現，打哈欠其實是一種提醒人們保持清醒的生理機制，因為打哈欠能夠給大腦降溫，從而提高大腦的工作效率。而且，打呵欠可以在大腦某些部位引發獨特的神經活動，其影響的部位在知覺、記憶提取上，扮演核心角色。因此每天不妨有意識地打幾個呵欠，先來幾個假的，真的呵欠就會被引出來。
列個運動計劃 ?
研究發現，去健身房鍛煉有助于增加負責記憶的大腦區域的新細胞。參試者每周鍛煉4次，連續4個月，大腦會有明顯改善。因此，專家建議每周運動3~5次，跑步、騎車、做操、打球、游泳等都可以，每次30分鐘就足夠維持大腦健康，保護神經免于壓力造成的損傷，擴大免疫功能，強化大腦重塑能力。 ?
安排適當放松 ?
做好身體的“老板”，才不會遭“員工”罷工。專家表示，適當放松心情可以阻斷大腦釋放刺激壓力產生的神經化學物質。專家提醒，放松不是指窩在沙發當“電視蟲”，而是用心感受身體每個部分，消除肌肉的緊張與身體的疲勞。研究發現，數念珠這個動作可以恢復大腦活力;編織衣物也具有相同的放松效果。 ?
善于結交朋友 ?
研究發現，一個人的社會交往能力直接影響著他的腦力。專家表示，與朋友交往，彼此分享經歷、學習新知、溝通情感、增進信任并獲得理解，也為組織和參與各項活動提供了必要的動力。交新朋友，或者和老朋友做點新鮮事，可以使人擁有更多的生活感受和心靈體驗，都能拯救疲勞、緊張的神經，激活大腦年輕狀態。 ?
開發大腦的方法二 ?
研究表明，只要每星期散步3次，每次半小時，就能提高學習能力、注意力和抽象推理能力。這種方法對老年人特別有效，那些經常散步的老人比不常走動的老人在記憶力測試中成績更好。 ?
一系列認知測試的成績表明，多參加體育鍛煉的老人大腦衰老得比較慢。 ?
英國研究人員安吉拉發現，在十一二歲的*生中，每星期鍛煉三四次的人考試成績會高于平均水平，這種情況在男孩身上更明顯。總之，體育鍛煉可以為大腦提供更多的氧氣，保證能量供應。運動是促進神經細胞生長的好方法。 ?
加州*的一項初步研究表明，不同的瑜伽姿勢具有不同的調節情緒的功效，在向后彎曲、向前彎曲和直立等幾種姿勢中，能振奮精神的姿勢是盡力向后彎。 ?
開發大腦的方法三 ?
體驗自助旅行的樂趣 ?
旅行的意義在于開闊視野、感受新環境的刺激，所以出國旅行應避免參加大型旅行團或通華語的市區導覽團，盡量選擇自由行或自助旅行，*能租車或搭乘大眾交通工具。到當地的市集逛逛，多花一點時間在調味料或香草區，聞聞看你未曾接觸的味道，和當地人聊天，使大腦保持能隨時面對新問題的*狀態。意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。 ?
用音樂放松心情 ?
據說聽莫扎特的音樂可以改善空間感，促進大腦邏輯發展，然而領有美國音樂治療協會AMTA證照的專業音療師徐綺蘋說，所謂“莫扎特效應”是媒體斷章取義和市場炒作的結果，當初主持莫扎特效應研究的學者后來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫扎特音樂對于大腦發展有長期助益。但是音樂對大腦還是有積極的作用的。
吃對食物 ?
富含Omega3脂肪酸的食物有助于腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的風險，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害并增強記憶力，例如梅子、葡萄干、藍莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。 ?
閱讀是全腦活動 ?
閱讀時帶動視覺皮質，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能，可以用精英特速讀訓練來幫助全腦活動，每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想象力。 ?
開發大腦的方法四 ?
1. 充足的睡眠 ?
睡眠對于人的大腦來說是格外的重要的，如果睡眠不好的話，我們大腦的各種思維能力都會受到影響。當我們睡眠充足，大腦得到充分的休息之后，我們在思考等方面的注意力就會有所提高，整個人不至于昏昏沉沉的。如果我們在思考某樣東西或者事情時，久久不能想出解決辦法時，不妨停下手頭的事情，去睡一覺，說不定在夢醒之后就能想出解決辦法了。 ?
2. 適當的運動 ?
根據相關研究表明，如果我們每個星期堅持三至四次的運動，每次不少于半小時的話，對于我們學習能力、思考能力的提高是有一定幫助的。這種方法尤其是對老年人特別有用，研究表明很多喜歡運動的老年人的記憶力會比不喜歡運動的老年人好，可以有效的防治老年癡呆等大腦衰老的癥狀。這主要是因為我們在參加體育運動的時候我們的血液流通會加快，這樣一來為大腦提供的氧氣也就更多，也就更有利于我們大腦潛能的開發。 ?
3. 合理的飲食 ?
我們身體的所有器官中，最貪吃的其實不是嘴，而是大腦，因為我們所有的行為都是由大腦掌控的，所以我們的想法會影響我們吃東西。就說我們的早餐吧!如果我們早上不吃早餐的話，我們的大腦就會處于一種暈乎乎的狀態，這就是我們常說的低血糖。不吃早餐會出現這種情況是因為我們大腦的運作是需要葡萄糖的供應的，如果不吃早餐的話，大腦沒有了葡萄糖的供應，是非常的影響我們的思考能力的。所以我們在吃這方面時一定要注意，除了要攝入足夠量的葡萄糖，還要注意不能吃過多的高脂肪食物，因為攝入脂肪過多可能會阻塞大腦血管的。因此合理的飲食對大腦潛能的開發也是非常重要的。 ?
