當你情緒不好的時候，你可以通過微笑來緩解你的壞情緒。微笑可以使人感到快樂，這是一個通過調(diào)整你的表情來緩解你的消極情緒的好方法。以下是情緒怎么控制，歡迎閱讀和借鑒。 ?

1、微笑 ?

當你情緒不好的時候，你可以通過微笑來緩解你的壞情緒。微笑可以使人感到快樂，這是一個通過調(diào)整你的表情來緩解你的消極情緒的好方法。當你情緒爆發(fā)時，試著保持微笑，微笑是最有效的精神良藥。 ?

2、離開當下環(huán)境 ?

當你有強烈的負面情緒時，你可以選擇避開讓你感到壓力的環(huán)境，離開這個環(huán)境一段時間，去一個更放松和愉快的環(huán)境，釋放你的情緒，當你的頭腦平靜的時候再去面對它。 ?

3、分散注意力 ?

轉(zhuǎn)移注意力是擺脫負面情緒的好方法。當自己情緒不好的時候，盡量不去想讓自己煩惱的事情，可以選擇聽一些舒緩的音樂或者進行一些體育運動，分散自己的胡注意力，多多關(guān)注那些令自己快樂的事情。 ?

4、發(fā)泄情緒 ?

當我們積累了太多的負面情緒時，我們應(yīng)該知道如何正確地發(fā)泄我們的負面情緒，比如運動，與他人交談，旅游，深呼吸等。調(diào)整我們的負面情緒，保持積極和良好的態(tài)度可以防止負面情緒的產(chǎn)生。 ?

5、覺察你的情緒 ?

問自己這些情緒產(chǎn)生的原因和時間，覺察到自己的情緒，找到原因并分析，制定相應(yīng)措施，如果以后遇到類似的問題后，我們應(yīng)該使用有效措施處理，當產(chǎn)生不良情緒的時候，讓大腦停止思考，不要讓自己沉浸在消極情緒中。 ?

問問自己產(chǎn)生這些情緒的原因、及時什么時候容易產(chǎn)生這些不良情緒、覺察自己的不良情緒、從中找到一些原因來加以分析并制定相應(yīng)到我措施，如果后面碰到類似的問題后我們應(yīng)該用分析過后的有效措施來應(yīng)對、當自己產(chǎn)生不良情緒的時候、及時的讓大腦停下來、不要讓自己沉浸在負面情緒的循環(huán)之中。 ?

6、寫日記 ?

寫日記可以緩解你的壞情緒，通過寫日記，你可以總結(jié)和反思自己。 ?