當古老瑜伽披上時尚的外衣為越來越多人喜歡時，它的種類也越來越多，功能性逐漸加強并趨細分化。面對琳瑯滿目的叫法，你知道自己該選練哪種瑜伽嗎？

　　哈達瑜伽

　　它被認為是最古老的瑜伽，通過身體姿勢、呼吸技巧、冥想訓練達到建立一個健康的身體。它包含了近200個最重要的姿勢，從而柔韌脊椎，提高內部器官、腺體、組織的循環功能。同時它也拉伸身體，加強身體各部位的聯系，使身體更靈活，平衡性更佳。哈達瑜伽是目前*的瑜伽體系之一。

　　適應人群：任何年齡段、從未練習者。

　　難度指數：★★★

　　阿斯湯伽瑜伽

　　阿斯湯伽瑜伽結合固定的體位順序（尤其是起始和終結部分）、一點凝視、收束法、勝利呼吸法、串聯體式，對平衡、力量、靈活性、柔韌性都有較高的要求和促進，能從運動中體驗靜思的神奇。

　　適應人群：有一定練習基礎者、需要培養力量及瘦身者。

　　維雅薩瑜伽

　　一系列瑜伽姿勢通過流暢的動作連貫在一起，一氣呵成，形成一個動作序列。其中的每一連接動作都與呼吸協調一致，協助完成每一個姿勢。這項練習可以達成力量與柔韌的平衡，改善心血管機能。通過調節氣息，祛除心中雜念，達到內心平靜。外張而內斂，形動而心靜。

　　適應人群：有一定練習基礎、注重鍛煉技巧者。

　　難度指數：★★★★

　　熱力瑜伽

　　熱力瑜伽是指在室溫38℃-42℃度和一定濕度的環境中練習的瑜伽。它根據人體的肌肉、韌帶、肌腱的特點編排體式，對于排毒減肥有很大的作用，還能使內分泌腺體活動功能增強，對慢性病也有輔助治療的作用。身處高溫中，身體也變得柔軟，能夠輕易完成姿勢，不易受傷。

　　適應人群：平常不出汗者、需要瘦身者。

　　難度指數：★★★★注意事項：高血壓、眩暈癥、心臟病患者不宜練習

　　力量瑜伽

　　針對男性減壓、修身、養心的需要，男子瑜伽更注重力量和平衡的習練，培養果敢、專注的個性，喚醒生命潛在的能量，安定浮躁的心靈。規律性地練習男子瑜伽，更能有效緩解因長期工作壓力或不規律飲食造成的亞健康狀態。

　　適應人群：從事大量腦力勞動以及工作繁忙，飲食不規律的男性。

　　難度指數：★★★★

　　靜心瑜伽

　　靜心瑜伽通過姿勢配合呼吸和冥想，可以在短時間內讓身體和大腦進入完全放松的狀態，讓你忘卻生活煩惱。對于缺少睡眠的人， 30分鐘的冥想相當于補充3個小時的睡眠。常練習瑜伽的人，會發覺即使平時睡眠時間縮短，一天只睡4～5個小時，也并不容易感到疲憊。

　　適應人群：任何人群。

　　難度指數：★★★

　　纖體瑜伽

　　瑜伽不提倡通過手術抽脂或節食等方式進行減肥，而建議減肥者應進行循序漸進的練習，在自然狀態中達到使身體舒展健美的效果。纖體瑜伽的動作主要圍繞人體最容易肥胖的部位——腰腹來做動作，可幫助練習者自身腺體活動正常化，保持良好的肌肉質地，并控制食欲，使腰腹的贅肉減少，使身體各部位的機能得到調節，塑造美好身材。長期練習，自然而然能調節到合適的體重，并保持靈活、優美的體態。

　　適應人群：女性瘦身美體人群。

　　難度指數：★★★

　　香薰瑜伽

　　通過嗅覺的感受，提高人體的自愈能力，能改善臉色灰暗、神經衰弱等癥狀。

　　適應人群：所有瑜伽愛好者。

　　難度指數：★★★