瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)成為被大眾知曉的健身運(yùn)動(dòng)之一，其實(shí)有很大的一部分人并不真正地了解瑜伽，也沒有真正地去體驗(yàn)過瑜伽，而更多地是通過一些瑜伽體位法展示的圖片資料認(rèn)識(shí)和知曉瑜伽，然而大量的瑜伽圖片為了追求視線張力，都會(huì)選一些高難度的體位法來展示，所以很大一部分人都認(rèn)為瑜伽就是把人難受地扭來扭去，是一項(xiàng)高難度的健身運(yùn)動(dòng)，所以瑜伽也就讓人望而怯步了。

　　其實(shí)不然，瑜伽是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，瑜伽的體位法也是由簡(jiǎn)入難的。并且瑜伽是一項(xiàng)讓人感覺舒適的運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)練習(xí)過程中，你都會(huì)覺得自己是在享受，而不是在忍受折磨。也有很大一部分人錯(cuò)誤地認(rèn)為體位法就是瑜伽的全部，其實(shí)一場(chǎng)完整地瑜伽是要由熱身，冥想，體位法，休息術(shù)組合而成，缺其一而不成形。

　　熱身，大家都明白，就是讓我們的韌帶迅速地適應(yīng)，以免在體位法中練習(xí)中傷害到我們的身體，我之前向大家推薦過的拜日式就是很好的熱身練習(xí)。

　　冥想，給人的感覺就是坐著不動(dòng)，當(dāng)然這是外行人的看法，冥想是瑜伽練習(xí)至關(guān)重要的一部分，瑜伽練習(xí)與其它運(yùn)動(dòng)*的區(qū)別就是一個(gè)字，靜，而這個(gè)靜就要從冥想而來，活動(dòng)俱靜上，身動(dòng)而心靜，心靜則氣平。這個(gè)對(duì)沒有親身體驗(yàn)過瑜伽的人來說聽起來比較玄乎了。

　　體位法，瑜伽有8600多組體位法，86000多個(gè)獨(dú)立的動(dòng)作，每一個(gè)都有它的優(yōu)點(diǎn)，你總能找到合適自己的練習(xí)。而在練習(xí)它的過程中，要以自己的身體為標(biāo)準(zhǔn)，做到自己*的極限即可，不用急于的去超越極限，所以，我一般都不建議初級(jí)地瑜伽練習(xí)者去看高級(jí)瑜伽展示，因?yàn)槲覀兩眢w的承受能力是有限的，只有通過我們不斷地練習(xí)，這樣我們的身體才能慢慢地接受強(qiáng)度稍大的體位法。

　　休息術(shù)，是瑜伽體位法練習(xí)以后用于緩解疲勞的，可以讓我們的身體再次充滿活力，休息術(shù)對(duì)于初學(xué)者來說，*要有專業(yè)的瑜伽教練領(lǐng)著練習(xí)，而中，高級(jí)練習(xí)者則可通過舒緩地音樂，自己領(lǐng)著自己完成。

　　瑜伽不是一項(xiàng)大強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)，而是一項(xiàng)舒緩的，放松的運(yùn)動(dòng)，瑜伽練習(xí)是修身更是修心啊！