黑斑的形成與內分泌有關系，誰也不會把它和瑜伽聯系到一起。那么瑜伽確實能幫助我們預防黑斑哦，來學習一下神奇的瑜伽體式吧。

　　預防黑斑

　　黑斑主要是因皮膚黑色素代謝不良，沉積在皮膚內所造成，摒除與生俱來的斑不談，后天產生的斑點大多是因為紫外線照射或者身體健康狀況衰退所導致的。一般而言，肌膚新陳代謝周期是２８天，正常現象是黑色素會隨著代謝逐漸往皮膚表面推進，*與角質一起剝落。在黃瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。維生素褪除色素養顏美膚的效果也比較顯著，如維生素Ａ、維生素Ｅ能抗神經細胞老化，促進血液循環，調節激素分泌，抑制皮膚衰老，使肌膚光滑。以下介紹的瑜伽姿勢可預防黑斑。

　　從山式到站立前彎

　　1、雙腳并攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟，身體平衡以后，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。這就是山式。

　　注意：想象你正被拴在頭頂的一根線拉向天花板；體重均勻地分布在雙腳上。

　　2、吸氣，雙臂輕柔地離開體側向上伸展，一直上升到兩個手掌在你的頭頂上方合攏。向上看，注意你的手指，讓它們充分地將你的身體引向天花板，向上伸展。

　　注意：雙手要在肺部吸滿氣時合攏；向上看，但不要向后彎曲。

　　3、呼氣，自臀部向前彎身。如有必要，屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上。

　　注意：下巴微微向里向下收，向前彎身時充分拉伸手指。

　　4、吸氣，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強。呼氣，回到第３步；吸氣，回到第２步。

　　5、呼氣時，手放回到身體兩側，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。

　　將整個過程重復５次，不要有停頓。

　　功效：促進血液循環，調節激素分泌，使肌膚光滑。