一般說來,產后運動分為2個階段。*階段是從產后3天到3個月,主要包括:腹部肌肉運動、骨盆腔底部肌肉訓練、腿部肌肉運動、胸部運動等。*階段的運動產婦*好在床上做,根據自己的身體狀況決定運動量的大小,以不累不痛為原則。第二階段從產后3個月到6個月,這一階段主要進行全身肌肉力量的恢復訓練,并進一步加強腹部和骨盆腔底部肌肉鍛煉,運動量根據個人體能而定。
培訓對象 從事或準備從事催乳師服務工作的女性人員(母嬰護理中心專業人員、管理人員、創業人員),以及希望提高科學母乳喂養和催乳知識、技能的孕產婦,以解決產后少乳、無乳、乳房脹痛、乳汁淤積、乳腺管阻塞、急性乳腺炎等哺乳期乳腺癥狀。
考試通知:產后康復師證報名考試時間公示
產后康復師能提供如下服務:滿月發汗排毒、全面調理產后亞健康狀態;妊娠紋修復,還原完美肌膚;無痛剖宮產疤痕修復;產后量身減肥S塑形,腰腹收緊;產后經絡調理,緩解肩頸腰腿酸痛;產后疏通乳腺,增加乳汁分泌;胸部堅挺提升
居家環境與個人衛生②產后第4天可使用牙刷刷牙。新媽媽*好選用軟毛牙刷,使用時不會傷害牙齦。刷牙動作要輕柔,宜采用"豎刷法"。③刷牙*好用溫開水。產后新媽媽身體較虛弱,對寒冷刺激較敏感,宜用溫開水刷牙,以防對牙齒及齒齦冷刺激過大。早晚各刷1遍,每次吃完東西要及時漱口。產后洗臉用溫水做個美麗的新媽媽就從每天洗臉開始。
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因此月嫂對于一個家庭來說,是非常重要的,想要請好月嫂也要做好充分的準備,請月嫂的注意事項一般有以下幾方面。
