一緊張說話就結巴,怎么辦?說話結巴的朋友可以嘗試把一些節奏加入你的演講、深呼吸后再慢慢講、平時嘗試朗誦等方法來改善這個問題!

(一)深呼吸后再慢慢講

1.呼吸訓練:說話結巴的朋友呼吸不協調,往往是憋著氣來說話。說話結巴的朋友可以做深呼吸訓練,把胸式呼吸變成腹式呼吸,延長呼氣時間。

2.循序漸進:在安靜的環境中,讓說話結巴的朋友在放松身心的狀態下一個一個字說,逐漸從單字到詞組,再到短句,*后到完整的長句。

3.構音器官訓練:可專門鍛煉下頜、唇、舌等,例如把唇往后縮,吹氣球和吹泡泡,鍛煉唇部的肌力;又如讓舌頭前伸、后縮、左右搖擺,提升靈活性,緩解緊張狀態。

4.降低語速:讓說話結巴的朋友學會慢慢說,而家人跟說話結巴的朋友說話也要降低語速。

5.反復朗讀:閱讀時可以配合使用節拍器,例如打著節奏讀詩("床~前~明月光")。

(二)嘗試朗誦

朗誦是表達別人的思想情感,如果你能夠很好地把別人的思想與情感表達出來,那么,你在公眾面前講話,表達自己的觀點主張的時候,就輕松多了。

(三)嘗試把一些節奏加入你的演講

結巴的人往往唱歌時就不結巴了,因為幾點:他們唱歌的詞都很長,他們所使用的聲音很平緩,要比正常講話更容易。如果你可以把一點點節奏加入你的演講,你可能會發現你的結巴情況在減少甚至消失。

(四)注意事項

1.對于有結巴的人不要給與嘲笑和打趣,這樣會打擊他們的自信心,不愿意跟別人去交流,變得郁郁寡歡。我們能做的是在跟他們交流的時候,不要搶話,耐心聽他們表達,給與鼓勵與傾聽。

2.如果是剛開始學說話的寶寶模仿結巴說話,一定要及時制止,給與正確的引導,避免養成習慣。

3.說話的時候注意不要緊張,心情平靜地表達自己的想法,在心里把自己想要說的話捋一遍,不要著急慢慢說,哪怕會結巴也不要著急,越著急反而會越結巴的。

4.結巴一般屬于心理上的毛病,越結巴會越自卑越不敢開口表達,所以想要克服結巴需要建立自己的自信心,可以找幾件自己感興趣的事情去做,認真完成,做到讓自己滿意,從而建立自己的自信心。