| 早餐:好熬一些稀飯或補羹,可以提高免疫 建議食譜:牛奶、咸鴨蛋、燒餅或豆包;小菜:煮花生、蒸雞蛋羹、八寶菠菜。避免吃油條等油炸食 早餐和午餐之間可用一點兒方便粥,如核桃粉、黑芝麻糊,幾片面包夾一個煎雞蛋,配一點西紅柿、黃瓜或其他水果作為加餐,以補充高度緊張的學習造成的腦疲 阿壩高考復讀學校哪個好  午餐:午餐要葷素搭配,多吃新鮮蔬菜、水果,腌、辣、油炸、紅燒等不宜多吃,在此基礎上每天換花 建議食譜:土豆燉排骨、紅燒鰻魚、香菇菜心、黃瓜炒雞蛋等;小菜:豆腐絲、素什錦、蒸茄 晚餐:要求清淡,避免晚飯肉類太多,不要讓孩子吃得太多、太油 建議食譜:綠豆大米粥、麻醬花卷;炒肝尖、干煸茭白、可口蘿卜、醋蜇 夜宵:好以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主,并且現在天氣已經變熱,好能以清熱敗火的粥或羹給孩子吃。像酸梅山楂羹、蓮子羹、綠豆百合羹、黑芝麻糊、銀耳粥、金銀花粥、蓮藕 22309231 |
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