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科學訓練能使肌纖維變粗,彈性增加,肌肉活動能力提高,同時可使骨骼增長、增粗、骨密質增厚,韌帶更加堅固,關節更加靈活。

科學訓練能對兒童少年心血管和呼吸系統產生良好影響,兒童少年時期心臟血管發育尚不完善,心臟的容積和體積較小,心跳和呼吸頻率較快,呼吸肌力量較弱,肺容量較小,科學訓練后,心血管和呼吸系統會得到很大改善,各方面的功能指標都會得到有效提高,運動能力水平也會相應提高。