美胸瑜伽，這幾個(gè)動(dòng)作要常練！ 每天美體瑜伽，防止胸部下垂的幾點(diǎn)建議。下面大家收藏起來(lái)，有空的時(shí)候別忘了練習(xí)啊，記得要天天練喲。
　　1 鍛煉胸前肌肉
　　比如俯臥撐等可以鍛煉胸腔肌肉，上提胸部。
　　2 改善體態(tài)
　　如果肩膀往前旋，含胸駝背，胸部會(huì)更容易下垂。
　　3 練習(xí)瑜伽
　　瑜伽可以鍛煉到全身，胸部也不例外。比如三角式、蛇式、倒立等等。
　　多練習(xí)下面幾個(gè)動(dòng)作上提胸部
　　1.單手斜板 俯臥撐
　　step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
　　step 2：先來(lái)到斜板式，然后左右手交替碰對(duì)側(cè)肩膀，后俯臥撐，這樣是一組。
　　做1015組，如果需要可以膝蓋著地，簡(jiǎn)單一點(diǎn)。
　　2.斜板式移動(dòng)
　　step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
　　step 2：先來(lái)到斜板式，然后往右側(cè)走動(dòng)，再往左側(cè)走動(dòng)，這樣是一組。
　　做1015組。
　　3.反手椅子蹲
　　step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
　　step 2：雙手扶住椅子，腳跟著地。
　　step 3：呼氣臀部向下不著地，吸氣抬起臀部，這樣是一組。
　　做1015組。
　　4.單手斜板式
　　step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
　　step 2：先做斜板式，然后左手右手先后往前交替伸直。
　　做1015組。

　　5.動(dòng)態(tài)蝗蟲(chóng)式
　　step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
　　step 2：趴下來(lái)，雙腿貼地，雙手往前伸直離地。
　　step 3：吸氣彎曲手肘向后，胸腔抬離地面，呼氣雙手往前伸直。
　　做1015組。
　　胸部下垂就像年齡一樣很難去阻止。而科學(xué)的鍛煉方式和方法可以讓下垂的時(shí)間無(wú)限延期，收藏起來(lái)，慢慢使用吧~