瑜伽虐我千百遍，我待瑜伽如初戀，瑜伽的分類瑜伽分為兩大類:一個是古典瑜伽，一個是現代瑜伽，現在還包括了正位瑜伽。
瑜伽要領
1、 坐于椅子上，雙膝關節并攏，脊柱立直
2、 吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。
3、 呼氣。轉頭看向身體的一側。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸氣回正，呼氣重復另一側。
功效:緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。
練習瑜伽，有哪些益處？
瑜伽能消除煩惱--減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;
瑜伽能提高免疫力--增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養
瑜伽能集中注意力--是學生及壓力人群提高學習及工作效率的佳休息法、鍛煉法
瑜伽能讓你跳出心靈的，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。
在練習瑜伽過程中的注意事項
暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽后應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。
沒有太晚的開始，不如就從今天行動。總有一天，那個一點一點可見的未來，會在你心里，也在你的腳下慢慢清透。
