很多時候生活當中存在一些不良的，坐姿以及生活習慣，都可能在無形當中影響到我們的脊柱健康，所以對于脊柱部位的保健工作大家千萬不可以忽視，而在現(xiàn)在有很多人會通過練習瑜伽的方法更好的幫助我們保護脊柱，那你有認識和了解過哪一些瑜伽動作，對于幫助我們保護脊柱可以達到更理想的功效嗎？
下面哈他瑜伽小編來教你一個體式
推薦體式瑜伽透視蛇式體式
透視蛇式是瑜伽常見的一個體式，可以很好的放松肩背部，增加脊椎的柔韌度，加強腰部力量，改善常見的頸椎不適，同時頸部的拉長有助于美化頸部線條，防止脖頸部的老化，對于女性的好處不言而喻，因此要多加練習。在基本的透視蛇式上，可加些扭轉(zhuǎn)體式，使腰腹部得到更多的鍛煉，也適當加大了難度，可根據(jù)自己的練習情況來選擇。
練習方法步驟
透視蛇扭動式在練習的過程中會感受到背部的扭轉(zhuǎn)，讓你體會背部脂肪的悄然消失，同時讓你筋骨也逐漸變的柔軟。
1.俯臥地板，下額觸地，目視前方。兩腳略分開，手掌放于胸部兩側(cè)(指尖不要超過肩膀）
2.吸氣，依次抬起頭、頸、肩、胸、背部，使上身抬離地板，伸直雙臂，支撐起上身，平視前方。抬升身體時不要依靠手臂的力量，應用背部力量。
3.呼氣，將頭、頸、肩、背部向左后方扭轉(zhuǎn)到很大限度，注視自己的左腳跟。
呼氣，做另一側(cè)。
5.吸氣還原回正
呼氣，俯臥在地板上。臉轉(zhuǎn)向一側(cè)，攤開四肢，調(diào)整放松。
年輕，就該有夢想
瑜伽，讓你擁有屬于自己的美！
