瑜伽蛙式 呼吸方法腹式呼吸練習次數5次蛙式能收緊臀部，讓臀部肌肉更緊實；能鍛煉大腿肌肉，削減大腿贅肉；能增加膝關節和踝關節的柔韌性，預防關節炎。
1俯臥在墊子上，雙腿并攏伸直，下巴點地，雙手貼放在頭部兩側的墊面上，調勻呼吸。
2吸氣，彎曲雙膝，兩小腿向上抬起，雙手握住兩腳背，將兩腳跟拉近臀部。
提示
雙手按壓雙腳尖時，雙膝始終不要離開地面。
全國統一學習專線 9:00-21:00
位置：培訓問答 > 終于曉得瑜伽蛙式呼吸方法
瑜伽蛙式 呼吸方法腹式呼吸練習次數5次蛙式能收緊臀部，讓臀部肌肉更緊實；能鍛煉大腿肌肉，削減大腿贅肉；能增加膝關節和踝關節的柔韌性，預防關節炎。
1俯臥在墊子上，雙腿并攏伸直，下巴點地，雙手貼放在頭部兩側的墊面上，調勻呼吸。
2吸氣，彎曲雙膝，兩小腿向上抬起，雙手握住兩腳背，將兩腳跟拉近臀部。
