防胸部下垂，這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作經(jīng)常練練 ，希望對(duì)大家的練習(xí)有所幫助。
step 1：站姿，雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹 ，雙手臂向身體后方拉升。
充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。
step 2：站姿，吸氣，挺胸收腹，兩手相扣于背后，呼氣，雙手臂做拉伸動(dòng)作。保持6組自然的呼吸。回復(fù)原位。反側(cè)進(jìn)行。
可促進(jìn)血液匯流在胸部，滋養(yǎng)整個(gè)胸腔，按摩胸腺。
step 3：站姿，吸氣，雙臂上舉，掌心合攏；呼氣，雙膝彎曲，保持6個(gè)自然呼吸。可反復(fù)做6次。
糾正不良的體態(tài)，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，放松身心。
step 4：仰臥，上身抬起，雙手撐地，抬頭，胸腔打開，深呼吸，直到雙手臂呈一條直線。回復(fù)原位，重復(fù)多次。
step 5：坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲，左手撐地，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。換側(cè)進(jìn)行。
柔軟脊柱、胸部的肌肉，促進(jìn)胸部血液循環(huán)。
step 6：站姿，雙腳分開，雙臂上舉，整個(gè)身體向上伸展，保持6個(gè)自然呼吸。可反復(fù)做6次。
可放松身心，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，能防止乳房下垂。
step 7：坐姿，雙腿伸直，雙手撐地，身體慢慢后傾，身體重心落到雙手臂上，挺胸收腹 ，雙腿慢慢收起。保持動(dòng)作幾秒鐘。
