有的人會有這樣的困惑，就是自己練完瑜伽之后，感覺自己苗條了不少，但是好像重量卻并沒有下去，這是為什么呢?其實說起減肥，主要是消耗熱量，而要想消耗熱量，主要是靠合理的運動和合理的飲食，但是瑜伽只是一種鍛煉肌肉的運動，所以與其說是達到減肥的目的，準確的來講，應該是瘦身。
　　還有一種情況，就是當人深陷一種狀態的時候，比如說心態并不是很好的時候，她就會想找到一個發泄口，想要去用吃東西來解決，但是如果這個時候練習了瑜伽，就可以將這個發泄口轉換一下，從而改變你的狀態，讓你獲得更好的心境。
　　也就是瑜伽比任何一項運動都具有感情，相比跑步或者是健身的大汗淋漓，瑜伽才是自然的一種健身方式，通過瑜伽的訓練不僅可以改變人體的系統，還可以按摩內臟的器官，改善人的狀態等等，那么整個人也就煥然一新，堅持瑜伽一段時間后，身材會更加地優美，身形也美麗動人。

　　那么瑜伽是通過哪幾個方面來改變一個人，塑造你的優美身材的呢?
　　1、消耗熱量
　　在做瑜伽的動作上，雖然不需要劇烈的運動，但是每一次的消耗卻是很大的，如果一周堅持2-3次的瑜伽訓練，每次在40分鐘以上，那么減肥和瘦身的效果還是很明顯的，熱量被消耗，所以脂肪自然也不能堆積起來了。
　　2、膳食平衡
　　練習瑜伽之后，瑜伽還可以把人引導到膳食上的平衡，在堅持了一段時間之后，你就會發現這種飲食習慣也是可以養成的，你會不再喜歡高熱量高脂肪的食物，從而轉向果蔬和蛋白，這樣你攝入的營養豐富了，減肥瘦身也更加明顯，而且重要的是，不用擔心反彈。