女生正常的身體脂肪含量范圍為18-25%，因?yàn)檫@樣的腹部滿足女生們對腹肌和馬甲線的要求。 　　〔怎樣降低身體脂肪含量〕 　　當(dāng)然是堅(jiān)持長時(shí)間(30分鐘以上)的有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、瑜伽、跳繩、騎車等。 　　建議每次有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，練一天休息一天，堅(jiān)持4周你就能看到較明顯的塑身效果，以及自身精神面貌的改觀。 　　〔減肚腩，5招搞定 〕 　　仰臥坐姿收腿起 20個(gè) 　　仰臥直腿卷腹 20個(gè)

　　直臂支撐左右交叉 30個(gè) 　　坐姿左右轉(zhuǎn)體 50個(gè) 　　平板支撐左右轉(zhuǎn)髖 30個(gè) 　　建議在每次訓(xùn)練后，將以上5個(gè)練習(xí)動(dòng)作做2-3個(gè)循環(huán)。關(guān)鍵是要堅(jiān)持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線!