很多小伙伴問,“經期到底能不能練瑜伽?首先,經期肯定是能練瑜伽的適當的瑜伽不僅不會對身體造成傷害,還可以促進全身的血液循環,減輕經期內的盆腔充血,從而可以起到減輕小腹下墜、腹部疼痛。 但有兩點要注意: 一定避免髖部高與腹部的體式,如頭倒立等。不要做腹部收到強烈擠壓的體式,如蝗蟲式等。 那么,生理期適合做什么體式呢?當然是——仰臥束角式。 1、仰臥束角式的好處:仰臥束角式能夠幫助調節血壓,緩解下背部疼痛,緩解靜脈曲張和坐骨神經痛,減輕因痔瘡引起的疼痛,改善消化不良和脹氣。 尤其對于女性朋友,還能緩解痛經。俗話說,痛則不通。在練習仰臥束角式時,腹腔的位置是完全展開的,有利于經血的流通。所以,有痛經的朋友,一定要多練習仰臥束角式。