練習理療瑜伽的好處很多，不僅能有效的活絡筋骨，還可以幫助我們調理內臟。今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的瑜伽動作，大家可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以參考瑜伽教程來學習下。 下面，我們就和大家從站立式瑜伽開始今天的瑜伽練習，練習站立式可以促進血液循環，堅持練習還可以幫助我們矯正體形哦! 身體站直，挺胸收腹，兩手自然垂放在身體兩側，肩膀放松。 左腳彎曲膝蓋并抬起，將左腳掌放在小腿二分之一處或者放在膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，調整呼吸，保持動作5-10秒。 保持上面的姿勢不動，將兩手放在我們的胸前，調整我們的呼吸節奏，保持姿勢數秒的時間。回到站姿，重復練習數次即可。 上身坐直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放在地面。 雙手稍稍上臺，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向后方傾，形成一個V子姿勢，保持動作1分鐘，可以每天堅持做15次。 身體站直，兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度，雙手垂放在身體兩側。然后慢慢將雙手盡量向前伸展，五指并攏并將手掌合十，保持呼吸。 吐氣的時候將我們的膝蓋彎曲呈直角，將大腿保持與地面平行的狀態，保持姿勢十五秒的時間，換腿重復練習。 上身挺直，兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身子兩側。 兩手臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。 呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。 另一邊以同樣的方式重復動作，做20-30組動作，可以每天堅持。 呼吸亦有質素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態。 當我們傷心的時間，呼吸的速度會快而淺;但開心的時間，我們的呼吸亦會變得慢而深。 一樣平常生存當中，我們毋需刻意把穩呼吸的本領，但當我們學習怎樣控制呼吸后，即會相識怎樣控制您的體能和感情。 我們常提到的動態冥想是一種更高層次的瑜伽練習，門生無論練習什么舉措姿勢，都能透過完備練習，連結深層而劃一的呼吸。 瑜伽能資助我們掌控心靈狀態，緩減一樣平常生存中所面對的壓力。 許多學員表現定期練習瑜伽之后，較少環境會感想肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更康健。 總括來說，練習瑜伽可以大概資助身段排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風俗，您更會因此而戒?失暴飲暴食的風俗! 大多士認為，利用健身東西或聘任私家鍛練，才能達到理想的健身結果。 縱使*學員確能如愿以償，但更多人發明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。 每一種瑜伽款式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連構造。
