跆拳道技術須參與工作的肌肉很多，其分工也不一樣，但在力量訓練中卻有以下方面容易被忽視。

　　重視下肢和腰腹肌，忽視上肢和頭頸肌

　 　跆拳道運動是腳的藝術，因此下肢肌或下肢帶肌特別受到教練員與運動員的重視，如屈髖肌、腹直肌、股四頭肌、髂腰肌等，因而得到較多的訓練。所以我國許多 跆拳道運動員下肢肌肉都很發達，相比之下上肢肌肉并不發達，力量訓練也少。其實在跆拳道運動員上肢肌肉也是非常重要的，其主要作用有：

　　1，配合下肢協調動作，加快出腿的力量和頻率;

　　2，有力的上肢能扛住對方的腿法進攻，不至于失分;

　　3，有力有直拳擊打對方得分部位也有可能得點。

　　而頭頸肌的作用就更容易被忽視了。根據狀態反射原理，頸肌力量的大小和收縮速度也很大程度地影響出腿的速度、高度和力量。另外頭部的抗擊打能力也取決也頭頸肌的力量大小，所以教練員運動員絕對不要忽視頭頸肌的訓練。

　　重視向心收縮而忽視離心收縮

　 　提高向心收縮能提高出腿速度和重心移動的速度，它就像汽車的油門一樣，可汽車不僅有油門還有剎車，運動員并不是每一腿都能踢中對手，如果出現空腿，那他 就要克服極大的慣性來制動與控制重心。如果收不住就容易被對手反擊，這個過程就要靠肌肉的離心收縮來完成。因此在日常力量訓練中一定要重視這點，既要訓練 快速啟動又要訓練快速制動。

　　重視伸膝肌群練習而忽視屈膝肌練習

　　伸膝肌中的股四頭 肌在跆拳道運動中很重要，經常得到有效訓練。而屈膝肌如肌二頭肌、半腱肌、半膜肌等肌肉在跆拳道運動員的作用常常被忽視。據專家研究的數據，跆拳道運動員 對屈膝肌的要求比田徑運動員還要高，其在橫踢、后踢中的夾膝，下劈、后旋中的收小腿發力中都起到非常重要的作用。這些都是組成比賽能力的重要因素，因此屈 膝肌群的訓練絕對不能忽視。

　　重視動力性練習輕視靜力性練習

　　與肌肉的動力性工作相 比，起固定和支持作用的肌肉常常被跆拳道教練員運動員忽視。比如在橫踢的單腿擊打階段，大腿在髖關節外展狀態，并且一直保持到整個橫踢動作的完成。這個過 程中使脊柱側屈的肌肉和使大腿在髖關節外展的肌肉都在做著靜力性工作，主要是固定大腿保證小腿難準確擊打目標，因此相關肌肉的訓練一定得重視。

　　重視遠固定而忽視近固定

　　跆拳道擊打技術如橫踢、前踢、推踢、后踢、側踢，主動肌股四頭肌的收縮幾乎都是近固定，但大部分運動員練習股四頭肌的辦法幾乎都是像深蹲、蛙跳等遠固定方法。因此還需要借助一些器材(如組合力量訓練器)和方法來訓練近固定力量。

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