全世界的女性都有一個共同點：那就是每月要經歷一次月經。那么“經期到底能不能練瑜伽？”、“經期可以練什么體式？”…… 　　首先，經期肯定是能練瑜伽的。 　　在印度，女性稱經期為“moonday”，月亮日，是用來內省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。 　　所以，女性在經期是非常適合練瑜伽的，只要掌握正確的方法，不僅不會對身體造成傷害，還可以促進全身的血液循環，排出毒素，減輕經期內的盆腔充血，緩解小腹下墜、腹部疼痛。 　　但有兩點要注意： 　　一定避免髖部高與腹部的體式，如頭倒立等。不要做腹部收到強烈擠壓的體式，如前屈等。 　　今天給大家推薦一個適合經期練習的瑜伽體式——仰臥束角式 　　仰臥束角式的做法 　　坐立，調整瑜伽毯的位置和高度雙手放在臀部的后側，壓住瑜伽毯屈手肘，身體慢慢仰臥在瑜伽毯上雙腳腳掌相對，膝蓋向下沉向地板雙手放松，自然的放在身體的兩側

　　也可以手臂上舉，互抱手肘這樣有助于打開胸腔 　　仰臥束角式的好處 　　仰臥束角式能夠幫助調節血壓，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經痛，減輕因痔瘡引起的疼痛，改善消化不良和脹氣。 　　尤其對于女性朋友，還能緩解痛經。俗話說，痛則不通。在練習仰臥束角式時，腹腔的位置是完全展開的，有利于經血的流通。所以，有痛經的朋友，平常一定要多練習仰臥束角式。 　　此外，仰臥束角式還能平復心情，緩解焦慮，所以晚上睡覺前也可以練習這個體式，有助睡眠。