瑜伽說，人人都可以練習瑜伽，除了懶人。但是，很多體式確實“臣妾做不到”怎么辦？條條大路通羅馬，每個人的起點不一樣，在瑜伽路上走的路就不一樣。有些人適合或喜歡艾揚格瑜伽，有些人適合或喜歡阿斯湯加瑜伽，還有陰瑜伽、熱瑜伽、理療瑜伽等等?；蛘呔氈氈X得另外一種更加適合自己，這都是可以的。 同樣的，每個體式都有不同的練習方法，可以簡化，讓它適合你現在的身體。說，不是讓體式去練你，而是你去練體式。 比如下面的10個體式，就是用不同的方法簡化體式。 1.站立前屈 雙腳打開與髖同寬，肩膀緊的同學可以雙手抓住瑜伽帶 2.蝗蟲式 抬起雙腿、下巴、胸腔，肩膀緊的同學抓瑜伽帶 3.英雄式 英雄式可以很好拉伸身體前側，躺不下去的同學可以坐在磚塊上 4.舞蹈式 舞蹈式考驗平衡和柔韌性，髖部肩膀的打開，剛開始用瑜伽帶練習。 5.指南針式 指南針式需要肩膀、髖部、大腿后側的打開，可以用瑜伽帶練習 6.駱駝式 駱駝式需要脊柱的延展，開始時雙手放在瑜伽磚上
