漂亮又氣質是每個人追求的目標，不能只在臉上下功夫，臀部也需要好好保養的哦，臀型不止影響身材的漂亮美觀，還對健康有著極大的關系。今天小編跟大家分享幾個瑜伽體式，跟著一起來練習吧。 　　臀肌激活練習，雙腿中間夾磚，記得收緊腹部肌肉的哦，不然腰椎要反抗了。可以上下脈動的練習，也可以保持空中堅持。 　　透視蛇式，對于身體前側還比較緊的伽人來說，臀肌的作用可以讓骨盆后傾，所以在這個透視蛇式里可以讓臀肌啟動，但是不要夾緊太多。 　　低位龍式拉伸前側臀肌，保持脊柱的延展，如果發現拱背比較多可以讓雙手伸直撐地，在這個姿勢保持5個呼吸以上，兩膝用力，向上抬臀。