你以為就是簡(jiǎn)單的減去身上的肥肉嗎?這種想法是不對(duì)的。控制體重是一個(gè)科學(xué)而嚴(yán)謹(jǐn)?shù)氖虑?錯(cuò)誤的不但不能達(dá)到的目的,還可能會(huì)損害健康。比如*,市面上很多的*含有瀉*和成分,通過(guò)腹瀉或分解脂肪等減輕重量,長(zhǎng)期服用可內(nèi)失調(diào),嚴(yán)重影響健康,停止服用還會(huì)迅速反彈。還有一些通過(guò)節(jié)食,適當(dāng)?shù)目刂骑嬍钞?dāng)然是有益的,但不科學(xué)的節(jié)食會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,一些健康隱患因此慢慢積累,終損害了健康。所以從這個(gè)角度來(lái)說(shuō),體重管理師,會(huì)根據(jù)他人目前的情況,制定合理的短期和長(zhǎng)期目標(biāo)。如果之前飯量比較大,喜歡吃高熱量的食物,短期目標(biāo)可以先從自己的進(jìn)食速度和飲食結(jié)構(gòu),先養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣,或者量力而行添加一些難度低的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。在中學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)、健康飲食,才能達(dá)到健康體重管理卻毫無(wú)成效。這是因?yàn)?體重管理沒(méi)有科學(xué)認(rèn)識(shí)和合理期待,總希望一夜暴瘦,為自己制定月瘦多少斤的目標(biāo),其實(shí)這樣的想法根本不利于體重管理計(jì)劃。