【羽毛球發球通則】 1、發球時任何一方都不允許延誤發球。 2、發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球,腳不能觸及發球區的界線;兩腳必須都有一部分與地面,不得,直至將球發出。 3、發球員的球拍必須先擊中球托,與此同時整個球要低于發球員的腰部。 4、擊球瞬間,球拍桿應指向下方,從而使整個拍頭明顯低于發球員的整個握拍手部。 5、發球開始后,發球員的球拍必須連續向前揮動,直至將球發出。 6、發出的球必須向上飛行過網,如果不受攔截,應落入接發球員的發球區內。 7、一旦雙方運動員站好位置,發球員的球拍頭次向前揮動即為發球開始。 8、發球員須在接發球員好后才能發球,如果接發球員已試圖接發球則被認為已做好。 9、一旦發球開始,球被發球員的球拍觸及或落地即為發球結束。 10、首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球。 11、發球員的球拍必須先擊中球托,與此同時整個拍框必須低于發球員的腰部規則發球時擊球點不得超過 1.15 米。

錯誤認知一:迷戀依靠素質取勝: 這是我職業生涯時期出現過的非常重要的一個問題,迷戀力量訓練、素質訓練,可以說它直接影響了我2-3年關鍵期水平的。我希望通過素質上的優勢壓倒性地戰勝對手。素質對于運動員來說固然重要,但是后來我發現,如果要拼素質,總有比你素質更好的人,總有比你跑得更快、舉得更重的運動員,所以如果從單一維度出發,去和對手拼、拼體能,從長期來看明顯是不可取的。

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