=====輕食簡餐 創(chuàng)業(yè)培\訓(xùn).選杭州酷德營養(yǎng)輕食培訓(xùn)學(xué)校-開店創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)品牌====杭州酷德輕食簡餐培訓(xùn)學(xué)校134-8404-0243曹老師 135-8870-2584段老師
虹口區(qū)輕食培訓(xùn)-虹口區(qū)健身輕食餐培訓(xùn)學(xué)校 酷德
這兩道簡單美味的健身餐,你一定要試一下!
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好了,一道營養(yǎng)方便的健身餐就這么完成了,無論是正常還是加餐都是極好的,你學(xué)會了嗎?健身雞胸
肉是受歡迎的,除此之外,牛肉也是土豪們的愛,下面這道菜,推薦給各位土豪們!黑胡椒牛肉粒
杭州酷德營養(yǎng)輕食培訓(xùn)是將營養(yǎng)學(xué)與輕食健康餐飲相結(jié)合的營養(yǎng)餐培訓(xùn)機(jī)構(gòu),以年輕時尚、注重健康人群為消費群體,根據(jù)不同需求打造輕體、減脂、增肌等多功能產(chǎn)品,獨創(chuàng)自由輕體餐體系。輕食培訓(xùn)課程是由多名星級大廚與運動營養(yǎng)師結(jié)合眾多健身館和目標(biāo)群體的市場調(diào)研,共同研發(fā),技術(shù)含量高,市場適應(yīng)力強(qiáng),好學(xué)易上手。,營養(yǎng)師與廚師一對一手把手教學(xué),為學(xué)員提供適合自己區(qū)域的輕食健康營養(yǎng)解決方案。創(chuàng)始至今,已服務(wù)學(xué)員覆蓋浙江省 江蘇省 湖北省 東北三省,新疆,香格里拉,西藏,青海,云南,四川,重慶,河南,湖南,山東,廣州,深圳,北京,上海等地。
杭州校區(qū): 杭州蕭山區(qū)寧圍街道市心北路1929號萬和國際7幢17樓
貴陽校區(qū): 貴州省貴陽市南明區(qū)花果園F區(qū)2棟1單元19層01號
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分成4餐的話,那么每餐就要攝入至少25克
蛋白質(zhì),相當(dāng)于一塊85-90克左右的熟雞胸,亦或者125克左右煮熟的魚肉;
3. 碳水化合物應(yīng)該優(yōu)先選擇富含膳食纖維、未經(jīng)深加工的全谷物或者薯類
3.少吃多餐,同時,主食是攝入營養(yǎng)主要的來源,千萬不要輕易忽視主食的營養(yǎng)攝入
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如此誘人
的卷心菜沙拉快做起來吧,只需簡單幾步,輕松的減脂
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3.少吃多餐,同時,主食是攝入營養(yǎng)主要的來源,千萬不要輕易忽視主食的營養(yǎng)攝入
舉例:
如果按每天消耗2000大卡的來計算:
減脂的健友攝入1600大卡,建議早餐500大卡,午餐和晚餐各400大卡,3個加餐各100大卡
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一不小心,做輕食的先行者們就會成為"前驅(qū)",被商場篩選
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運動日我們推薦的安排是早午晚餐比例為30%:40%:30%
,而非運動日的比例則為40%:40%:20%
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黃瓜:黃瓜含水量高達(dá)96.7%,是所有食物中含水量高的,能很好地補(bǔ)充體液排毒
這里每一餐飲食分量都不會太多,基本上3-4小時就能夠及時消化,及時吸收,完好應(yīng)對脂肪代
謝,肌肉不流失
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現(xiàn)在越來越多的白領(lǐng)日常用餐更加青睞健康、輕食簡餐,行業(yè)人士預(yù)測,*80后和90后人口突破4億
人,占*總?cè)丝诘慕?/3,是輕食餐飲消費的主力軍,所以*的輕食餐飲規(guī)模 有望在3年內(nèi)突破
1000億,5年內(nèi)占到餐飲總收入的10%
記住先進(jìn)場大型設(shè)備,在進(jìn)場小型設(shè)備等
還可以選擇牛排加上生菜,簡單的一頓,另外,如
果午餐能夠吃到金槍魚+水煮蛋+半碗米飯,那營養(yǎng)就是比較均衡的了,另外,大家在午餐過后,如果覺
得肚子有點餓的話,也可以在武昌過后進(jìn)行加餐,在下午兩三點的時候吃一些水果
出鍋用吸油紙蓋好吸油,切塊,開吃!
??三文魚沙拉 三文魚、蟹子粒、苦菊、芝麻菜
??鷹嘴豆豆?jié){
健身餐不知道吃什么?這些美味的健身餐,看著都流口水......
黑椒雞胸肉炒意面 + 蜂蜜蘆薈西柚蘇打水
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超厚三明治
就是這樣啦
大家不妨照著做一下
也可根據(jù)自己的口味調(diào)整
總之不要虧待自己呀 在日常中,飲食是不可缺少的,就算是在鍛煉的時候,也是不可以缺少飲食的,
當(dāng)然我們在鍛煉時配合飲食是可以讓我們有更好的鍛煉的效果,不過在飲食中,飲食也是有很多講究的
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