活力瑜伽power yoga
與阿斯湯伽瑜伽相比:不同之處是打破阿斯湯伽瑜伽里規(guī)定的每個級別固定的順序，練習(xí)者可能根據(jù)自身需要改變和創(chuàng)新，把不同級別里的體式進(jìn)行組合，不必逐級掌握好了前面的體式，才能繼續(xù)其后的體位練習(xí)。相同的是他們都注重動作與呼吸的同步性，強調(diào)呼吸和動作輕盈而和諧的同步配合，并運用串聯(lián)體位法和烏佳依呼吸。
主要特點:活力瑜伽動作連貫而具有動感，將力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。超強的塑造體型效果，對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習(xí)者擁有柔軟又結(jié)實的身體。同時也增強心肺循環(huán)功能，促進(jìn)新陳代謝。
相比之于哈他瑜珈，活力瑜伽更適合喜愛大運動量，追求身體線條流暢的練習(xí)者，因為它的動作較哈他瑜珈更講究力度，它的動作在伸展度及力度方面都比較到位，出汗量也比哈他瑜珈要大，對肌肉塑形有很好的效果。傳統(tǒng)的肌肉鍛煉方法是器械，但練器械雖然肌肉豐滿了但形狀不是很理想。這是因為器械鍛煉只是增加肌肉的圍度，而瑜珈通過拉伸肌肉纖維達(dá)到塑造肌肉線條的效果。
適合:
適合:適合包括初學(xué)者在內(nèi)的所有練習(xí)者。（備注:如果患有背部、頸部、關(guān)節(jié)的疾病，或患有高血壓、糖尿病、哮喘等疾病，需先征求醫(yī)生意見并在課前與教練充分溝通。）