別以為跳舞就是簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實，規律跳舞可有效鍛煉身體各部位：

　　頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。

　　肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

　　背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。

　　腿腳——跳舞相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。