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      杭州力健健身培訓

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      杭州肚皮舞教練班

      杭州肚皮舞教練班

      授課機構: 杭州力健健身培訓

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      開班時間:隨到隨學

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      課程介紹

      發布日期:2015-08-10 17:02


      肚皮舞一種全身的運動,可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,從而提高身體的彈性和柔韌性。

      肚皮舞它能表達出舞者的優雅和精巧。它不僅僅是一種運動,它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。

      肚皮舞可以讓你像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。

      當你翩翩起舞時,你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。

      肚皮舞是女士探索自身的舞蹈,是對身體和內心世界的探險。

      練習肚皮舞*的好處就是,

      動作完全為女性設計,最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂,而這些都是融入于舞蹈之中,

      使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。

      在練習肚皮舞的過程之中,強調的是自我欣賞,自我發現。無論您高矮胖瘦,都能夠在肚皮

      舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力,提升您的自信與氣質,輕松面對您的工作與生活。

      對身體的調節:經常練習肚皮舞能夠疏經活血,按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。

      *的研究表明,肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。

      鍛煉腹肌。這應該是*的收獲。為了更好的身體和生活,多鍛煉腹肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過后的女性都是大有好處的

       

      肚皮舞特點

      肚皮舞源于中東地區,最早是作為一種宗教儀式,敘述有關大自然和人類繁衍的循環不息,慶祝婦女多產以及頌生命的神秘。這就可以解釋為什么肚皮舞是以腹部的搖擺為主要動作,并且要求光著腳,這是為了保持和土地的聯系。這種舞蹈形式逐漸發展為一種民間藝術,并最終成為廣泛流行于中東地區各國的一種獨特的娛樂和表演形式,是神秘的阿拉伯文化藝苑里的一朵奇葩。

      肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,隨著變化萬千的快速節奏,擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部,這些動作,成為肚皮舞,牢不可破傳統舞技,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音樂,以極快速,錯綜復雜之感性肢體動作,快速的舞步,一如歐美的狐步舞般,交叉搖擺的舞姿,時而優雅、時而感性、嫵媚嬌柔,時而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特資,令人目不暇接。

       

      肚皮舞當然可以無伴奏的獨舞,充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動感,伴奏常見的樂器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓,揚琴山都爾等等,其中打擊樂器的手鼓尤為重要,在舞者施展扭腰舞腹的絕活時,鼓的加入有相乘動感。

      肚皮舞時亦結合其他的道具,如蛇、刀劍、面紗、蠟燭、火焰等等,這些道具的出現,可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響。這些極戲化又神秘的表演方式,中東的一些*,仍然尊循無誤。尤其是錯綜復雜的蛇把戲,蛇象征男人和女人,雌雄同體蛇,非常詭異,充滿了阿拉伯的神秘。

      經過幾千年的演繹,肚皮舞變成了女人們的秘密武器:你對自己的身體很自信,感覺自己很美麗,于是你隨著中東音樂的節奏,像流水,像波浪,像燃燒的火焰那樣舞動著自己的身體,自由地用身體表達自我,把雙臂想像成天使的翅膀,頭部如蛇舞,性感地搖動自己的臀部和身體,有些誘人,有些挑逗。

       

      恰到好處的運動量,減去腹部贅肉

       

      肚皮舞是激烈中又帶有節制的動感舞蹈,所以看上去運動量不是很大。但是,只要你認真跳上10分鐘,呼吸就會變得急促,不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘,你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。

       

      就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說,該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想象數十部手機瞬間同時處于振動狀態,那會是一種什么樣的感覺。在這種強烈振動下,無論是贅肉,還是腰部或者臀部的贅肉,都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部,不知不覺中變得扁平、富有彈性,而且腹肌也會變得越來越結實。

      不會有枯燥感,這是一種讓人興奮的塑身法

       

      肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同,它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨著神秘的音樂節奏,盡情地扭動著身體,你的身心馬上會變得輕松、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發出清脆的響聲,在著歡快的氛圍中,減肥的壓迫感自然地轉變為無窮的快樂。

      塑造女性身體曲線

       

      我們不提倡絕食或者單餐式的減肥方法。人體一旦絕食,不僅會遺失體內的水分,還會遺失肌肉的蛋白質。絕食減肥的初期階段,雖然會達到體重減輕的效果,但身體為了維持運轉就會進入非常狀態,隨即會使健康的均衡性遭到破壞,肌肉數量會減少,最終將導致整個身體曲線完全變形單餐式減肥方法也有不同的弊端,會導致營養缺乏,進而給健康造成嚴重的影響。

      部分肌肉的強化運動,自我彌補身材缺陷


      更多課程介紹:http://www.114px.com/xuexiao/50357/

      學習中心:杭州市慶春路87號中都大廈6樓加州健身會所

       

       

      肚皮舞屬于有氧運動,在運動過程中,可向體內輸送大量的氧氣,同時伸縮全身的肌肉。而且,在肚皮舞的部分動作中,會集中使用身體的某一個部位,因此還具有強化肌肉的效果。

      肚皮舞初學者,一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習。先熟練掌握每一個分解動作,往往會起到鍛煉身體特定部位的效果。

      保護女性健康的康復

       

      不恰當的減肥方式可能會影響身體健康。我們都聽說過飲食減肥法會誘發飲食失調癥。其實減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴重,如產生骨質疏松癥、關節炎以及月經失調等癥狀。錯誤的減肥方法,會對健康造成致命的傷害。

      有助于產后調理

       

      肚皮舞對產婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中,要擺盆骨和腰部的動作有助于體內臟器的強化,特別是可以鍛煉子宮,有效地避免一些子宮疾患的發生。如果長時間練習肚皮舞,對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外,還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于產后身材恢復和性功能的提高。

      消除壓力,培養自信心的精神舞蹈

       

      肚皮舞與其它運動不同,它有助于舞者的精神健康,因為在跳肚皮舞的過程中,你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質來看,那是一重要擺脫所有束縛的最原始欲望的表現。所以,我們在跳肚皮舞時,就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。肚皮舞是自由奔放的運動,在跳肚皮舞的過程中,你會拋開所有的煩惱和壓力,你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現代人來說,跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。

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