今天鄭州郭艷肚皮舞專業(yè)班的教練給大家講解肚皮舞舞蹈中保持身體優(yōu)美姿勢的要領(lǐng)。
　　1.身體要正、要直
　　跳舞時首先應(yīng)該把腰立起來，在立腰的同時，把小肚子、小屁股都收起來。這樣身體就能保持正直了。當(dāng)然，身體正直的要求還不僅這些，它還包括，把雙肩 打開，后背平直，感覺到往那兒一站，身體好像長高了似的。
　　能做到這些，身體就能克服自然狀態(tài)，保持跳舞所需要的那種正直。
　　所謂正直，并不是要使身體緊張，以致從面部肌肉到脖頸部都僵硬起來。用僵直的身體跳舞，不會帶來美感。在跳舞的過程中，不論是站立、下蹲還是跳躍，身體都需要一種正直而自然的美。
　　2.手臂也要伸直
　　怎樣才能做到手臂長而圓呢？舉例來說，兩只手臂如果在身體前面或旁邊手心相對端平，從肩膀開始至手指尖，應(yīng)該一點點低下去，在肩頭上滴水，可以使它沿著 大臂、小臂一直順著手指尖漸漸流下去。能夠大體上達到這種要求，手臂也就顯得長而圓了。如果不是這樣，手臂彎曲得過大，滴水就流不到手指了，那樣，將會破 壞手臂的美。 除此之外，手指也要松弛、自然，不要因為故作姿態(tài)，而使手指僵直。
　　舞姿的美主要表現(xiàn)在上身，而上身又主要表現(xiàn)在手臂上，如果手臂理順了，也就帶來了美感上的享受。
　　3.伸腿的藝術(shù)
　　腿的線條美與不美，不在于抬得高與不高，而在于有沒有伸直。一個腿抬得很低的舞姿不見得就不好看。當(dāng)然，也有使腿彎曲的舞姿。比如常見的一條腿直立、另一條腿向前或向后，小腿向上彎曲的舞姿，也是很美的。但這種彎曲是有控制的，有意識使它這樣彎的。敦煌舞蹈中的許多舞姿，不僅膝蓋是彎的，腳也是勾的，但那是一種特殊韻味的彎，一種特殊需要的勾。
　　會跳舞的人，有時也有那種彎腿或是勾腳的動作，不是因為跳舞的人不會伸直腿、不會繃起腳，而是彼時彼地需要他那樣做。切記一定要會伸直腿，這樣學(xué)會繃腳，跳舞時不僅別人看著美，自己也會覺得舒服。
　　4.全身要整體配合
　　舞蹈中的任何一個局部動作，對于身體來講都是一個整體。具體地講，就是體現(xiàn)在手眼的配合和上下身的隨和上。
　　要注意對眼神的要求與訓(xùn)練，從手眼配合上做起，去感受動作的美。動作感受的美還表現(xiàn)在上下身的隨和之中。如果一個擺動，身體卻向右傾 斜，或是直立不動，上下身就顯出了不和諧。如果一個右手在頭上，左手在胸前的舞姿，不僅手是向左傾的，整個身體的感覺都是向左傾的，就會產(chǎn)生動作和諧的美。